Pentru multe mame care alăptează, păstrarea unui aport adecvat de lapte este o îngrijorare constantă. Dacă alăptezi, s-ar putea să fii nerăbdător cu privire la cât de mult bea copilul tău și dacă vor fi plini. Dacă pompezi, s-ar putea să fii dezamăgit de cantitatea de lapte obținută și să te întrebi cum vei face următoarea hrănire. Din fericire, ceva atât de simplu precum o mâncare delicioasă poate ajuta la eliminarea o parte din acest stres. Și, chiar mai norocos, există o comandă din fabrica de brânză care ar putea crește aprovizionarea cu lapte.
Din păcate pentru mamele cu un dinte dulce, acesta nu va fi unul dintre numeroasele deserturi decadente pe care le vedeți în meniu. Mai degrabă, este salata de somon crustă de migdale.
Există multe povești ale soțiilor vechi care au legătură cu sarcina și bebelușii, însă mâncarea anumitor lucruri pentru a-ți crește aprovizionarea cu lapte nu este una dintre ele - chiar și medicii o recomandă. Alimentele care ajută la creșterea cantității de lapte pe care le faceți sunt numite galactagogi, în conformitate cu Asociația Americană a Sarcinii. Belly Belly a menționat că nuci de tot felul sunt minunate pentru a face mai mult lapte, dar migdalele sunt cele mai bune. Veți primi un ajutor plăcut din partea lor din salata de somon crustă cu migdale, cu bonusul suplimentar al altor câteva alimente sănătoase pentru mamele care alăptează. Potrivit The Bump, somonul este nu numai bogat în proteine, dar și la pachet cu DHA - o grăsime care poate ajuta la stimularea sistemului nervos al bebelușului (și, de asemenea, probabil ceea ce oferă vitaminelor tale prenatale un miros sau gust ușor de pește).
Salata este, de asemenea, servită cu kale, care este bogat în calciu și fibre, conform Breastfeeding Today. Mâncarea alimentelor bogate în fibre este o modalitate excelentă de a combate constipația cu care multe mame noi se ocupă, potrivit Baby Center.
Este greu să nu vă faceți griji pentru aprovizionarea dvs., dar Kelly mama a remarcat că multe femei care stresează pentru cât de mult lapte produc nu trebuie. Dacă copilul tău pare mulțumit, își murdărește scutecele și câștigă în greutate, aprovizionarea dvs. este probabil în conformitate cu sarcina potrivită. Dacă copilul tău indică că au nevoie de mai mult lapte, totuși, întrebați Dr. Sears a menționat că cea mai bună modalitate de a-ți mări oferta este să alăptezi și să pompezi cât de des poți.
