Am încercat părinții blânde asupra mea și asta s-a întâmplat

Încă de când am încercat pentru prima oară părinții blândi pe copiii mei, am încercat tot posibilul să mă apropii tot mai mult de acel tip de parentalitate. Deși nu reușesc întotdeauna, efortul suplimentar de a empatiza cu copiii mei pentru a-i ajuta să-și depășească problemele a meritat. A scăpa de gândirea că un anumit comportament este „rău” și a răspunde cu pedeapsa ne-a eliberat de atâta luptă inutilă în gospodăria noastră. A făcut astfel de minuni pentru copiii mei, încât m-am întrebat dacă aș putea încerca părinții blânde asupra mea.

Am simțit că această abordare a parteneriatului cu copiii mei și a le parcurge emoțiile lor m-au ajutat să mă simt mai conectat la ei. Poate că aș putea să iau aceleași tehnici și să ajung la o înțelegere mai profundă despre mine, propriile mele declanșatoare și capcanele comportamentale. Chiar dacă părinții blânde îndepărtează disciplina (ceea ce, cu siguranță, nu este o problemă pentru mine, deoarece sunt un adult cu vârstă plină, care nu se pune la dispoziție), se concentrează foarte mult și pe eliminarea mustrărilor și discuțiilor negative, care Am o mulțime de ani când mă simt mai puțin decât cel mai bun.

Experimentul

Am decis să aplic tehnicile de parentalitate blândă timp de o săptămână pentru a vedea dacă ar rezulta unele din aceleași momente revelatoare pe care le-am trăit cu copiii mei. Aș încerca să evit vorbirea negativă de sine, să ofer o abordare „jucăușă” pentru lucrurile pe care trebuia să le fac, să mă plimb prin propriile emoții și să am încredere în nevoile mele instinctuale. Speranța mea era că o săptămână de „părinți cu blândețe” singură îmi va oferi o mai bună înțelegere a propriilor mele modele de comportament și a unor modalități mai bune de a face față cu ei - la fel ca și cu copiii mei.

Ziua 1:

Cu amabilitatea Gemma Hartley

Prima zi a experimentului meu a venit în timp ce soțul meu era în afara orașului și am fost singură cu copiii mei o săptămână. În general, nu mă descurc grozav atunci când sunt parenting solo. De obicei am o prima zi ucigașă în care fac rock singur, apoi totul se transformă rapid în nebunie până în a treia zi (dacă am norocul să ajung în a treia zi).

În scurt timp mi-am dat seama că să trec de dimineață a fost o adevărată luptă pentru mine, mai ales când vine vorba de pregătirea copiilor pentru școală. M-am ridicat și am verificat e-mailul, nevrând să mă mut din căldura laptopului de pe canapea pentru că îmi era frig. Am început micul dejun prea târziu. A trebuit să mă grăbesc să îi îmbrac pe toată lumea. Ochii îmi erau roșii, mâncărimi și dureri din cauza lipsei de somn. S-a simțit ca o sarcină aproape imposibilă să ieși în zăpadă și să pornească mașina, apoi să îi scoată pe toți pe ușă pentru școală. Deoarece parentalitatea blândă nu este mare pentru recompense și stele de aur, nici măcar nu am apucat să laud dracul din mine pentru că am făcut grea sarcină de a-i determina pe copii la școală în condiții aproape de alb. Nu mă simțeam foarte înțelegător sau iluminat.

În loc să încerc să fac totul, am parcurs drumul blând al părinților și mi-am dat alegeri.

Am fost epuizat de momentul în care m-am întors în casă cu copilul și abia la 9:30 am fost și frustrat pentru că nu făcusem cu adevărat nimic. Nu am mâncat micul dejun. Lăsasem casa o mizerie. În toate locurile se adăugau rufe. Nici părul, nici dinții nu au văzut niciun fel de perie în această dimineață. Mi-am dat seama că problema mea de dimineață nu era pur și simplu că „nu sunt o persoană matinală” (deși totuși susțin că NU sunt o persoană matinală), ci și că nu aveam grijă de niciuna dintre nevoile mele cele mai de bază. Cât de rău se simt și acționează copiii mei când se înfometează? Sunt monștri. Deci, cum trebuia să trec singură în aceste zile dacă nu mănânc sau nu păstram igiena personală? Am decis că hrănirea trebuie să fie prioritatea mea numărul 1 dacă mă voi pune sub control săptămâna aceasta.

Ziua 2

Cu amabilitatea Gemma Hartley

În a doua zi a experimentului meu, încă mă simțeam foarte obosită, dar știam că rutina mea avea nevoie probabil de o reînnoire majoră. Am decis să șterg prin verificarea e-mailului după 7 dimineața și să fac câteva sarcini simple (inclusiv mâncare) pentru a începe ziua liberă. În mod normal, când încerc să-mi schimb obiceiurile de dimineață, sunt ars destul de ușor, deoarece fac o listă care este prea riguroasă pentru a continua. În loc să încerc să fac totul, am parcurs drumul blând al părinților și mi-am dat alegeri. Dacă ar fi copiii mei, le-aș da posibilitatea de a-și face patul înainte sau după ce s-au îmbrăcat. Pentru mine, am decis să-mi ofer opțiunea de a face un mic dejun bun și de a face vasele sau de a sorta și de a începe o încărcătură de rufe înainte de școală. Am decis să merg să fac niște clătite și, în timp ce găteau, mi-am făcut patul și m-am îmbrăcat în haine adevărate.

Făcând acest lucru, mi-am dat seama că, deși nu am mare nevoie să mă duc să plec, sunt foarte mult un exemplu primordial de obiect în repaus, căruia îi place să stea în repaus. Când mă ridic încet și mă mut pe canapea pentru a verifica e-mailul, îmi vine greu să iau aburi pentru ziua mea. A face câteva sarcini mici dimineața m-a ajutat să mă simt productiv și să-mi aleg alegerea ce sarcini ar trebui să abordez mi-a dat mai întâi un sentiment de control pe care nu îl am în mod normal de-a lungul zilei. De obicei sunt atât de „total sau nimic” în abordarea mea asupra obiceiurilor mele și poate nu a fost cea mai bună metodă pentru a-mi crește productivitatea.

Ziua 3

Cu amabilitatea Gemma Hartley

În ziua a treia, încă mă chinuiam să continui toate lucrurile pe care trebuia să le fac singură. Chiar dacă mă asigur că nevoile mele de bază erau îndeplinite - făcând dușul în timp ce bebelușul dădea napă și mănâncă, în ciuda cererilor constante ale tuturor - mi-a fost greu să scutur un funk. Am continuat să mă uit la telefonul meu și să verific Instagram și Facebook pentru că eram plictisit … dar chiar a fost așa? Știu că comportamentul meu compulsiv cu telefonul meu este problematic și întotdeauna m-a făcut să mă simt rău, dar încă nu mi-am putut da seama de ce o fac. Așa că mi-am luat ceva timp să mă plimb prin emoțiile mele când am mers să-mi ridic telefonul pentru a verifica e-mailul pentru 10 ori într-o zi.

Nu m-am plictisit. În mod literal, nu există timp să te plictisești de trei copii. Întotdeauna am avut o listă lungă de lucruri pe care le-am putut și ar trebui să le fac. Mi-am dat seama că o fac când mă simțeam obosită sau copleșită. Nu voiam să mă ocup de următorul lucru pe care ar trebui să-l fac, așa că mă distrag în schimb. Nu am vrut să mă scufund în epuizarea mea, pentru că îmi era teamă că nu mă voi recupera. Cu toate acestea, a te arunca fără minte pe telefonul meu nu m-a ajutat să amelioreze stresul sau să limitez epuizarea. Îl înrăutățea. Mi-am dat seama când am avut îndemnul să ridic telefonul, ceea ce aveam nevoie într-adevăr era o pauză. Am început să stau afară ori de câte ori compulsia de a-mi apuca telefonul. Aș sta doar, aș face copiii afară și nu mi-aș face griji pentru următorul lucru. M-am lăsat să mă simt obosit. Și sincer, m-am simțit mai bine odată ce m-am lăsat să mă simt obosit și să mă relaxez, mai degrabă decât să încerc să-l masc, privindu-mi telefonul.

Trebuie să țin în perspectivă că aceste minore garante ale părinților nu indică un defect de caracter fatal. Fac tot ce pot și trebuie să fiu OK, chiar și atunci când nu fac atât de bine cum mi-aș dori.

Ziua 4

Cu amabilitatea Gemma Hartley

În cea de-a patra zi a experimentului meu, m-am aplecat într-adevăr asupra întregului lucru „lăsați-vă să vă simțiți obosit” pe care-l făcusem cu o zi înainte. În loc să o fac afară, însă, m-am lăsat să adorm cu copilul în timpul zilei de naștere a fiicei mele. Când m-am trezit, mi-am dat seama că ne-ar fi ratat complet să mergem la muzeul descoperirilor cu prietenii așa cum ne-am propus. Eram grozav și supărat că ne-a fost dor de data noastră de joc programată și nu puteam părea să mă strâng. Fiica mea plângea pentru că nu a apucat să plece, iar automat m-am dus să mă ascult pentru a nu ține evidența timpului.

Totuși, am făcut un pas înapoi și am încercat să-mi tai ceva mai degrabă decât să mă atacă pentru o greșeală. Sincer, dacă eram atât de obosit încât nu mă puteam împiedica să adorm, aveam clar nevoie de odihnă. Ar exista și alte oportunități de a vă juca cu prietenii. Există lucruri mult mai rele pe care le-aș putea face ca mamă. Uneori, trebuie să păstrez în perspectivă că aceste erori minore ale părinților nu indică un defect de caracter fatal. Fac tot ce pot și trebuie să fiu OK, chiar și atunci când nu fac atât de bine cum mi-aș dori.

Ziua 5

Cu amabilitatea Gemma Hartley

În cea de-a cincea zi a experimentului meu, am decis să încerc „jucăușa” când vine vorba de lista mea de activități pentru ziua respectivă. Parerea blândă include adesea crearea unui joc din lucrurile pe care copiii voștri ar putea protesta altfel (cum ar fi să-mi pun pijamale, pe care le fac acum cu un cronometru acum ca un concurs). Am decis să fac un joc similar cu efectuarea curățeniei casei. Am setat cronometre de 15 minute de fiecare dată pe parcursul zilei și am încercat să fac cât am putut în acele 15 minute. Chiar i-am implicat pe copiii mei, lăsându-i să ajute cu diferite locuri de muncă și obținându-mi propriul nivel de entuziasm, astfel încât să nu se simtă înclinați să se întrebe de ce au praf de mobilier.

Am decis să mă nivelez cu copiii după ce mi-am cerut scuze. Le-am spus când tatăl lor a plecat, era greu să aibă grijă de ele uneori. M-am simțit atât de vulnerabil și m-am întrebat dacă chiar fac ceea ce trebuie, fiind atât de deschis cu ei.

Nu numai că a făcut ca curățenia să fie ceva mai distractivă (adică, tot curăță toaletele, dar știi…), m-a făcut să-mi dau seama că nu am nevoie de atât de mult timp pentru a face totul. Mereu simt că nu pot găsi echilibru între treburile casnice și timpul de joacă (plus cererile constante ale a trei copii de 5 ani sau mai mici), dar mi-am dat seama că este adesea pentru că am întârziere la treburile casnice și o fac să pară o muncă mai mare decât într-adevăr este. Dacă pur și simplu mă descurc rapid, rămân cu mai puțin stres și mai mult timp pentru a încerca să mă bucur de maternitate.

Ziua 6

Cu amabilitatea Gemma Hartley

În ziua a șasea, am fost într-o dispoziție groaznică, după ce bebelușul a rămas urlând în cea mai mare parte a nopții. A fost ultima mea zi singură cu copiii, iar zborul soțului meu se făcea târziu în seara aceea. În ciuda faptului că mi-am petrecut cea mai mare parte a săptămânii într-adevăr implicată în experimentul meu, văzând că lumina de la capătul tunelului m-a făcut să o pierd. Eram gata să fiu parenting solo. Eram gata să am ajutor. Copiii se tânguiau și bebelușul era la un program de somn cu totul încurcat. Apoi, bineînțeles, cei doi mai mari au început să se lupte și l-au trezit pe copil în 15 minute în somn, iar eu m-am înfipt. I-am strigat și i-am pus în camerele lor și chiar m-am simțit frustrat în timp ce țineam copilul pentru că pur și simplu nu va înceta să plângă.

Când, în sfârșit, am controlat emoțiile mele, m-am simțit groaznic. Am decis să mă nivelez cu copiii după ce mi-am cerut scuze. Le-am spus când tatăl lor a plecat, era greu să aibă grijă de ele uneori. M-am simțit atât de vulnerabil și m-am întrebat dacă chiar fac ceea ce trebuie, fiind atât de deschis cu ei. Nu mi-a reușit izbucnirea în regulă, dar au reușit să empatizeze cât de mari pot fi emoțiile când lipsești tata. Având această înțelegere între noi, pe cât de dificilă a fost să recunoaștem rădăcina comportamentului meu, ne-a făcut mai ușor să trecem tot restul ultimei noastre zile împreună.

Puteți face un pact pentru a nu spune cuvintele cu voce tare, dar este mult mai greu să opriți dialogul intern care spune că nu sunteți suficient.

Ziua 7

Cu amabilitatea Gemma Hartley

Întrucât soțul meu era acasă în ultima zi a experimentului meu, m-am gândit că va fi mult mai ușor. Am gresit. Fiica mea era bolnavă și așa că a trebuit să o duc la medic, ceea ce a dus la nevoia de a renunța la antibiotice și de a ridica. Am renunțat la rețetă, dar când am ajuns acasă, timpul a scăpat de mine. Mi-am dat seama cu totul prea târziu că farmacia se va închide în 15 minute și am locuit 10 minute distanță. L-am prins pe soțul meu, dorind să-l învinovățesc pentru lipsa mea de gestionare a timpului. Am fost supărat și, în timp ce am condus, am încercat să mă las să simt mânia și să trec prin emoțiile mele în mod natural, mai degrabă decât să o îmbulzesc. Am ajuns tocmai la timp pentru a-i vedea încuind ușile și am vrut să urlu. Simțeam de furie toată conducerea înapoi spre casă și nu puteam înceta să mă mai bat în minte. Puteți face un pact pentru a nu spune cuvintele cu voce tare, dar este mult mai greu să opriți dialogul intern care spune că nu sunteți suficient.

Încă eram înnebunit când am ajuns acasă, dar reușisem să vorbesc din dorința imediată de a striga tuturor pentru tot. I-am spus soțului meu că am nevoie de o îmbrățișare și să lucrez prin a mă simți supărat pe mine. A fost un moment vulnerabil să recunosc atât de deschis cum mă simțeam, chiar și cu soțul meu. Însă recunoașterea nevoilor mele a făcut ca emoțiile mele să se ridice mult mai repede decât ar fi avut-o dacă aș încerca să o îmbuteliez.

O abordare mai blândă a funcționat pentru mine?

Încercarea de a folosi tehnicile parentalității blânde asupra mea a fost un experiment interesant, dar a fost mai mult un punct de plecare decât o soluție pentru propriile mele probleme de comportament. M-a ajutat să-mi văd mai clar propriile modele, dar nu a fost atât de ușor pe cât am crezut să resetez acele obiceiuri profunde de auto-vorbire negativă și rutine neproductive. Cu toate acestea, mi-a oferit mai mult spațiu pentru a mă simți, mai degrabă decât să lipesc o bandă pe o rană emoțională deschisă.

Utilizarea unei părinți blânde asupra mea a luminat cât de des încerc să îmi reduc emoțiile. Avea sens acele izbucniri emoționale de a striga la copiii mei, care nu erau pur și simplu că am ajuns la sfârșitul răbdării, ci rezultatul de a nu simți niciuna dintre emoțiile inconfortabile care duc până în acel moment. Trebuie să mă simt supărat când sunt furios sau să mă simt copleșit fără să scufund pe Facebook pentru a scăpa de disconfort. Și după o săptămână de parenting blând, învăț că este în regulă să simt ceea ce simt și să îmi dau timp să vorbesc și să o simt.