Cuprins:
- Experimentul
- Sunt mai intuitiv
- Fac din relaxare o prioritate
- Mi-am recompensat creierul
- Vorbesc mai mult
- Am încercat alte lucruri noi
- Verdictul
La fel ca Tina Fey și Amy Poehler, am o echipă de droguri în ceea ce privește gestionarea bolilor mele mentale și a sănătății femeilor. Când am luat decizia de a elimina o parte din medicamentele mele pentru a-mi pregăti corpul pentru sarcină, toate au lucrat împreună pentru a ajuta la optimizarea experienței. Acest exercițiu m-a dus la o practică numită hipnoterapie, lucru pe care nu l-am luat niciodată în serios, deși niciodată nu l-am demis cu adevărat. Terapeutul meu mi-a recomandat pentru prima dată să încerc hipnoterapia pentru anxietatea mea de două ori la rând și mi-am dat seama de când ea avea dreptate despre atâtea lucruri înainte, chiar îmi datoram să încerc. În plus, natura meditativă a practicii m-a atras: închiderea ochilor într-un loc liniștit întunecat, respirația adâncă, vizualizările - pentru mine, nu a fost prea departe de un salt pentru a încerca pentru că deja crezusem în puterea meditației.
Hipnoterapia este o strategie de comunicare verbală calificată, care - atunci când este utilizată în timpul hipnozei - ajută un pacient să producă anumite sentimente, gânduri, comportamente, percepții și senzații, potrivit The National Hypnotherapy Society. Și potrivit The Wellness Institute, hipnoterapia ajută persoanele cu anxietate, abordând problemele care stau la baza lor care le provoacă anxietatea. După cum explică Diane Zimberoff de la The Wellness Institute:
Coborând la sursa anxietății, o eliminăm. Este ca și cum ai vrea să scoți buruienile din grădina ta și ai făcut acest lucru prin tăierea părții superioare a buruienilor în sol. Acum știm cu toții că, făcând asta, nu am ajuns la rădăcina buruienilor și cu siguranță va crește foarte curând! Găsiți rădăcinile simptomelor în viața unei persoane astăzi și rezolvați-l o dată pentru totdeauna.
Tranziția de la medicamente a fost previzibil infernală, iar psihiatrul meu mi-a recomandat să-mi cresc programările de terapie pentru a ajuta la atenuarea anxietății crescute. Când terapeutul meu de câțiva ani mi-a recomandat prima dată hipnoterapia, mi-am depus-o în spatele minții. Am crezut că ar fi ca și cum ți-ai schimba șireturile - nu ceva care mi-ar schimba dramatic viața, dar poate ceva frumos de făcut cândva. Cu toate acestea, avusese dreptate în legătură cu atâtea alte lucruri, așa că nu aveam de gând să resping rapid nimic din ceea ce mi-a sugerat.
Între timp, am continuat să-mi văd terapeutul. Câteva luni mai târziu, hipnoterapia a reapărut ca o opțiune viabilă de tratament, în timp ce am descris lupta mea cu poftele de nicotină de a renunța la fumat. Pentru că aș face orice pentru a scoate maimuța de nicotină de pe spate o dată pentru totdeauna (de-a lungul anilor, am trecut la un fumător cronic la una „ocazie specială”), în cele din urmă i-am dat o lovitură.
Experimentul
Am avut două întâlniri cu hipnoterapeutul, care mi-a fost recomandat de terapeut, dar, din păcate, nu este acoperit de asigurarea mea. Prima sesiune a fost un interviu, iar alta a fost sesiunea de hipnoterapie. După sesiune, am fost trimis acasă cu o sesiune preînregistrată de 15 minute pe care urma să o ascult o dată pe noapte înainte de culcare, timp de o lună. Înregistrarea, care începe cu un exercițiu de relaxare, a inclus o serie de enunțuri (cunoscute sub numele de „sugestii”) destinate minții mele subliminale, bazate pe fundalul zgomotului alb. O sugestie, de exemplu, ar putea fi: „Nu mai tolerez disfuncțiile din viața mea” sau „Nu mai am nevoie să-mi umplu emoțiile”.
După aproximativ 15 minute, hipnoterapeutul m-a scos din starea relaxată și am putut fie să mă culc, fie să-mi reiau ziua. Nu am fost hipnotizat în sensul de desene animate, unde eram somnambul și făceam sandvișuri cu șuncă sau orice. În schimb, by brain era doar într-o stare împărțită, optimă pentru acceptarea sugestiilor. Iată câteva lucruri care s-au întâmplat după o ședință inițială de hipnoterapie și 30 de zile de ascultare a înregistrărilor personalizate.
Sunt mai intuitiv
În interviul inițial cu hipnoterapeutul, ea a întrebat unde îmi simt anxietatea. Era un concept atât de străin la acea vreme, dar acum pot fi sigur că ploaia îți va spune când și unde simt anxietate. Este de obicei o senzație de arsură în gât sau stomac, pe care cred că a fost întotdeauna acolo, dar nu m-am deranjat niciodată să o caut. În timp ce nu am înțeles niciodată de ce mă întreba unde simțeam anxietatea, cred că ideea era să încep să fiu conștientă de existența ei… și a funcționat.
După ședințele mele de hipnoterapie, am început să am obiceiul să identific imediat și să abordez anxietatea așa cum s-a întâmplat. Acest lucru nu făcea parte din procesul meu înainte de hipnoterapie și creditez atât prima vizită de consultare, cât și sugestiile consolidate pentru a mă obliga să fiu mai atent la sursele anxietății mele. Când această senzație de încălzire începe să se acumuleze în burtă, îndepărtez imediat situația cu o respirație profundă, cuplată cu introspecție. Încep să mă întreb ce se întâmplă în această situație actuală care mă determină să mă simt în acest fel. Mai adânc decât „ce”, întreb și „de ce” și „cum (pot să fac asta să plece).”
Fac din relaxare o prioritate
Chiar dacă am fost obligat să ascult înregistrarea doar noaptea înainte de culcare, m-am trezit uneori dorind singurul timp și relaxarea. Abia când mi-am dorit, mi-a fost prezentat relaxarea în acest format. De fapt, chiar dacă nu m-am ocupat niciodată de acest lucru, am putut chiar să parcurgeți banda din mașina mea în timpul zilei de muncă. Doar știind că a oferit confort.
Gândiți, fiți, faceți - sunt toți la locul potrivit și lucrează împreună. Nu mai tolerez disfuncțiile. Nu mai am nevoie să-mi umplu emoțiile. Acesta este noul meu adevăr și nu slăbește atunci când puterea voinței mele este scăzută sau se prăbușește când am o zi proastă.
Acum nu-mi mai este frică să nu îmi cer spațiu sau să mă exprim atunci când mă deranjează ceva. Hipnoza pentru anxietate m-a învățat să respect sursele anxietății mele, să nu încerc să raționalizez sau să o îndepărtez. La rândul meu, pentru că îl respect și îl recunosc, sunt mai bine echipat să răspund nevoilor mele și să le arăt altora cum le pot satisface. Indiferent dacă este vorba de o adunare familială sau socială la care nu pot participa sau o comunicare greșită la locul de muncă care necesită clarificări, provocările mele nu au aceeași putere pe care o aveau.
Mi-am recompensat creierul
Hipnoterapia îți reface literalmente creierul. Prin introducerea unui nou mod de gândire în creierul meu, apoi reintroducerea acestui gând în mod repetat, neuronii mei creează noi căi, re-setând setările lor implicite atunci când vine vorba de reacția la anumiți stimuli. Acest lucru face ca hipnoterapia să fie atât de puternică - mai degrabă decât o soluție rapidă, mă gândesc diferit în moduri de durată. Dacă asculta sfatul ocazional al unui prieten, de exemplu, poate fi trecător. „E drăguț”, credeți. Și poate că se lipește și poate că nu. Dar dacă o sugestie este conectată la creierul tău de către un hipnoterapeut în timp ce ești în transă, are mai multă putere de ședere.
După cum explică dr. Joe Dispenza în discuția TED din 2013,
Avem trei creiere care ne permit să trecem de la gândire la a face la a fi. Fiecare creier este propriul computer biologic individual, cu anatomie și circuite proprii, psihologie și chimie. Au chiar propria lor istorie, precum și propriul simț al timpului și spațiului.Lee Wiggins pe YouTube
Hipnoterapia ajută aceste creiere să vorbească împreună și, literalmente, „să vă răzgândească”. În loc să fie la mila rezervelor de voință sau a unor factori de viață externi pe care nu-i pot controla, mintea mea este ferm înrădăcinată în sugestiile care mi-au fost date. Gândiți, fiți, faceți - sunt toți la locul potrivit și lucrează împreună. Nu mai tolerez disfuncțiile. Nu mai am nevoie să-mi umplu emoțiile. Acesta este noul meu adevăr și nu slăbește atunci când puterea voinței mele este scăzută sau se prăbușește când am o zi proastă.
Vorbesc mai mult
Una dintre sugestiile de pe bandă a fost să încetez să-mi umplu emoțiile cu vicii precum mâncare sau țigări. Așa că, odată ce am simțit această senzație de căldură în burtă și am determinat problema, am fost deseori confruntat cu nevoia de a face ceva în acest sens. Asta însemna să vorbesc despre problemele mele. Mai mult decât să vorbesc despre sentimentele mele, a trebuit să le păstrez ca puncte legitime de date, nu despre ceva despre care să pot fi vorbite, și nu despre care trebuia să îmi cer scuze. Uneori, a vorbi despre sentimentele mele nu a fost răspunsul și a făcut ceva care a făcut ca arderea burtei să dispară. Numele jocului a fost întotdeauna să-mi dau seama ce făcea burtica să ardă, apoi cum să-l fac să plece fără a mă compromite.
Munca mea cu hipnoterapeutul m-a învățat mai mult decât oricând importanța îngrijirii de sine.
Am încercat alte lucruri noi
Odată ce mi-am deschis mintea la hipnoterapie la locul de muncă, nu m-am arătat când cineva mi-a spus despre lămpile cu sare din Himalaya. Conform Healthyandnaturalworld.com, lămpile cu sare din Himalaya sunt fabricate din blocuri de sare pură din Himalaya, care provin din oceane și se crede că pot calma, relaxa și ajuta la echilibrarea frecvențelor artificiale din aer cauzate de dispozitivele electronice.
De fapt, am avut o scurtă obsesie Google pentru ei într-un weekend, ceea ce a dus la comandarea mea. Mai bine, am încorporat lampa în rutina mea de hipnoză și a îmbunătățit experiența. De asemenea, am început să am încredere în instinctul meu în care aromaterapia funcționează cu adevărat pentru mine și că merită să fie examinat. Nu sunt tocmai în punctul în care cer pendule pentru recomandări de cristal, dar mă aflu într-un loc în care întâlnesc lucruri noi odată și o vreme și mintea mea este mai deschisă să le încerc.
Verdictul
Acum cred, fără îndoială, că hipnoterapia funcționează. Deși nu sunt „vindecat” de tulburarea mea de anxietate, sunt mult mai bine echipat pentru a face față. Mă simt acum întâlnind alte scenarii care ar putea fi ajutate de hipnoterapie. Positivitatea corpului? Încredere în locul de muncă? Poate că trebuie să renunț la o altă vizită …
Munca mea cu hipnoterapeutul m-a învățat mai mult decât oricând importanța îngrijirii de sine. Iar gândirea spre viitorul meu, un corp mai sănătos înseamnă că am o șansă mai bună de a rămâne însărcinată. A întărit o căsătorie deja puternică, deoarece comunic mai devreme și mai des când se lovește anxietatea. Odată ce copilul va sosi, va fi o mămică mai puternică și mai fericită, care va putea face față cu totul alte provocări. Interiorizarea autocazului prin hipnoză a fost cea mai importantă etapă de până acum în călătoria mea de încercare de a concepe până acum și sunt atât de fericită că am încercat-o.
