Cuprins:
Există un milion de moduri de a face bine părinții, dar niciodată nu poți fi sigur dacă o faci perfect. Există o presiune constantă asupra dvs. pentru a fi cel mai bun părinte pe care îl puteți fi: mai bun decât au fost părinții dvs., mai bun decât acea mamă din grupul dvs. de joc, sau chiar mai bine decât ați fost acum cinci minute.
Din fericire, există întotdeauna un alt model nou de șolduri de părinți de încercat. În urmă cu câteva luni, am pățit o problemă de părinți minți, care este practic practica de a-ți părinți copilul (copiii) cu accent pe a fi angajat și nejudecat în momentul prezent. Mindfulness presupune să fii hiper-conștient de starea ta emoțională și psihologică și să deții proprietatea acelei stări: de exemplu, dacă ești supărat, recunoaște-te că ești supărat, apoi încearcă să-ți dai seama ce să faci în continuare.
În trecut, am considerat că mindfulness este extrem de util în a face față anxietății și depresiei. Dar încă nu încercasem s-o aplic la parenting și nici nu-l încurajeam în mod activ pe copilul meu, Arthur, să exerseze mindfulness. Așa că m-am hotărât să încerc o parenting atentă timp de o săptămână. Iată ce s-a întâmplat.
Experimentul
Pentru a vă angaja cu atenție, aveți nevoie de multă compasiune de sine, precum și de capacitatea de a fi brutal sincer cu tine însuți și cu ceilalți. De asemenea, aveți nevoie de un vocabular emoțional mare, care m-a preocupat puțin când m-am gândit să practic părinții conștiente cu Arthur.
Arthur are cinci ani, iar un copil de 5 ani nu este nimic, dacă nu chiar brutal de cinstit și de compătimitor. Dar m-am întrebat dacă el și cu mine avem partea de vocabular emoțional jos. La urma urmei, nu sunt o persoană răbdătoare prin temperament și mi-a spus de mai multe ori că nu-i place să vorbească despre sentimentele sale. Nu ar fi ușor, dar, totuși, am decis că timp de șapte zile, mă voi apropia de schimbările de dispoziție (și de ale mele) cu atâta atenție cât am putut să adun.
Ziua 1
M-am trezit gândindu-mă la mindfulness de pe un vis de anxietate despre a fi rău la ea, care nu a fost un început minunat. Dimineața, înainte de muncă, am întrebat-o pe Arthur cum se simte până mi-a spus că îl enervez. Am repetat procesul când am ajuns acasă după muncă.
Eram atât de concentrat să fiu atent la sentimentele lui Arthur încât le ignoram în totalitate în acest proces. Practic, eram prea obsedat de experimentul legat de părinți minți pentru a fi atent sau părinte.
Eram prea obsedat de experimentul despre parenting mindful pentru a fi atent sau părinte.
Zilele 2 și 3
Ziua 2 a fost inegalabilă. Se juca. Erau cocoașe. Este ușor să fii atent când lucrurile merg bine.
În ziua a 3-a, însă, a trebuit să-mi intensific jocul și să-mi folosesc de fapt abilități de mindfulness. Ora de culcare a fost grea, pentru că a existat o ușoară schimbare în rutină: unul dintre părinții lui Arthur suferă de durere cronică, așa că au trebuit să se plece să-l pregătească pentru culcare. Arthur nu a rezolvat bine schimbarea și a izbucnit imediat în lacrimi. Când l-am întrebat ce se întâmplă, mi-a urcat în poală și mi-a spus că lucrurile sunt înfricoșătoare.
„Îmi pare rău că ești speriat. Să mă sperii este foarte greu, am spus. „Îmi poți spune ce sperietoare?”
„Nu știu ce se va întâmpla”, mi-a spus el.
"Hai să ne gândim la asta", am spus, ținând cont de practicarea atenției. "Îți vei lua medicamentul pentru astm, apoi te vei spăla pe dinți …"
S-a ridicat spre mine și a oftat. „Vreau să mă comport.”
- Asta te va face să te simți mai bine?
Așa că am acționat ritualul său de culcare. De două ori. Abia atunci s-a simțit suficient de OK ca să o facă.
Zilele 4 și 5
În ziua a 4-a, Arthur s-a dus în timp ce luptam și a sfârșit prin a mă pălăvi în față. A trebuit să vorbim despre asta. S-a simțit rău în privința asta și s-a dus singur la el în cameră pentru puțin timp din propria voință. M-am dus să-l verific, dar el era încă înfundat. L-am întrebat cum se simte și mi-a spus că nu știe ce să spună; când l-am apăsat pe asta, a recunoscut că nu știe ce să-l spună îl speria.
Am folosit The Color Monster: O carte pop-up of Feelings pentru a începe să punem cuvinte la modul în care s-a simțit. La fel ca monstrul din carte, a spus el, a început cu sentimentele sale albastre (tristețe) și sentimentele negre (frica) toate încurcate. De acolo, ne-am putea discuta drumul către amândoi să ne simțim mai bine și mai fericiți.
Ziua 6 și 7
În weekend, am devenit obsedat de un nou joc video și am jucat timp de câteva ore direct până când Arthur a apărut lângă mine și mi-a spus: „Baba, ar trebui să închizi computerul și să stai cu mine”.
- Stai, copilule …
„Baba!“
Stătea chiar în fața mea, cu sprâncenele trase și cu mâinile pe șolduri. Mi-am salvat jocul și mi-am închis laptopul. L-am întrebat cum se simte. El a descris-o în culori pentru că nu avea cuvinte: albastru și roșu. Era supărat și trist pentru că fusesem atât de distras.
Am ascultat. M-am făcut să ascult, ceea ce nu a fost ușor, pentru că voiam să mă apăr. Cu toate acestea, era atât de prezent și atât de logodnic și de comunicare atât de bine cu mine.
- Mulțumesc, i-am spus lui Arthur. „Îmi pare rău că te-am ignorat”. Apoi am început să jucăm împreună.
Gânduri finale
Până la sfârșitul experimentului, mi-am dat seama că Arthur era atât de mult mai atent și mai prezent emoțional decât mine. Ceea ce îi lipsea într-un vocabular emoțional, el a compensat cu creativitatea și disponibilitatea sa de a-și descrie starea sufletească pentru mine.
Părinții minți au depus mult efort și multă răbdare, dar și multă smerenie. Să ai un apel de 5 ani să te forțeze și să te forțeze să te oprești și să reflecte asupra acțiunilor tale și să recunoști pentru tine că da, nu faci tot posibilul, este ochiul. Nu este ușor să auziți de la copilul dvs. că nu părinți bine într-un moment dat, dar scopul unei părinți minte este să-i auziți cuvintele și să crească din ele. Și până la urmă, a meritat.
