Cuprins:
- Experimentul
- Matchmaker
- Trecând peste
- O potrivire bună
- Desfășurarea cursului său?
- O opțiune bună intermediară
În calitate de cineva care s-a luptat semnificativ cu depresia și anxietatea, sunt 100 la sută pro-terapie. Parțial pentru că terapia de vorbire este un instrument recunoscut, extrem de eficient pentru calmarea suferinței de sănătate mintală (și orice lucru care ușurează suferința de sănătate mentală este aur în ceea ce mă privește), dar și pentru că prima mea experiență cu psihoterapia a fost incredibil de pozitivă și a arătat eu de prima mana cat de valoros este cu adevarat un bun terapeut. Totuși, asta nu înseamnă că nu există o mulțime de dezavantaje: terapia este scumpă, poate dura foarte mult și poate fi, de asemenea, foarte greu să găsești un terapeut care să se potrivească bine (și să găsească terapeutul potrivit) este super important). Așa că, când am auzit despre opțiunea pentru terapia online - care ar rezolva ipotetic toate cele trei probleme - am decis să încerc terapia online timp de o lună pentru a vedea cum se compară.
Am petrecut aproape patru ani într-o terapie aproape săptămânală cu primul meu, uimitor terapeut, și a fost o resursă incredibil de importantă în ceea ce a fost o perioadă foarte zbuciumată și dificilă în viața mea. Din păcate, acel terapeut uimitor și-a închis practica în urmă cu câțiva ani, și de atunci am fost nevoit să învăț modul cel mai greu, cât de dificil poate fi să găsești un terapeut care îți place de fapt și să dai clic cu. În ultimul an sau ceva, am avut ședințe cu o mână de psihologi diferiți, dar niciunul dintre ei nu s-a simțit în formă. Și acum că sunt o mamă ocupată cu doi oameni care au nevoie de aproape să-și reorganizeze întreaga viață pentru a găsi o oră pe săptămână pentru a vedea un profesionist, continuând să testeze noi terapeuți, nu este chiar o opțiune. Așa că, după ce am cheltuit 300 de dolari câteva luni înapoi timp de o oră și jumătate cu un psiholog frustrant, care mi-a spus destul de mult să o sug (este util!), Ideea de a vă conecta pe un site web pentru a discuta cu un terapeut care a fost ales special pentru eu, cu o fracțiune din costul pe care l-aș cheltui în mod normal, mi s-a părut destul de ideal.
Experimentul
Nu am avut o luptă deosebită sau în criză când am început acest experiment, dar am simțit că probabil aș putea beneficia de cineva cu care să vorbească din nou. O mare parte din serviciile de tratament de sănătate mintală se concentrează pe ajutorarea persoanelor care au într-adevăr probleme - și, evident, este atât de important - dar majoritatea persoanelor deprimate nu devin doar așa peste noapte. M-am gândit că un terapeut online nu va fi la fel de util ca un terapeut real, în persoană, dar având în vedere că, probabil, există o mulțime de oameni acolo care ar putea folosi un anumit suport, dar nu sunt neapărat într-o poziție în care au nevoie să stea pe canapeaua unui psiholog în fiecare săptămână, terapia online părea să fie o alegere bună, accesibilă.
Există o serie de furnizori de servicii online în zilele noastre care se specializează în chat sau terapie bazată pe text, așa că am redus decizia la două: Talkspace și Betterhelp. Scopul meu a fost să văd cum experiența terapiei online în comparație cu terapia în persoană și dacă a fost o opțiune la fel de bună ca în teorie.
Matchmaker
Un lucru care mi-a plăcut foarte mult despre terapia online chiar în afara liliacului? Ambii furnizori cu care m-am înscris au avut la dispoziție o listă mare de terapeuți și amândoi au încercat să adapteze terapeutul pe care vi-l acordă nevoilor dvs. reale. Acest lucru mi-a fost de ajutor, pentru că am aflat deja un lucru corect despre ceea ce am făcut și nu voiam la un terapeut. De exemplu, nu mi se pare deosebit de util când un terapeut îi place să dea multe sfaturi - prefer doar să am spațiu pentru a discuta lucrurile fără judecată. Unii oameni, desigur, apreciază o abordare mai simplă, bazată pe soluții, dar pentru mine, pur și simplu nu funcționează cu adevărat.
Din nefericire, în afară de a tasta „SUNT SENSIBILE DESPRE ACȚIUNE FOȚI BUNE, ” nu există cu adevărat o modalitate de a transmite în mod eficient acest text.
Am fost potrivită într-o zi cu doi terapeuți diferiți - unul pe nume Karen și altul pe nume Eryn. Amândoi erau terapeuți autorizați și amândoi păreau destul de primitori și deschiși, ceea ce am considerat că este un semn bun. În timp ce Betterhelp și Talkspace sunt două site-uri web separate, acestea funcționau într-o manieră similară: puteam să mă conectez într-o cameră de chat privată (fie pe laptopul meu, fie prin intermediul unei aplicații de pe telefonul meu) și să-mi las terapeutului un mesaj și ar fi revenit. pentru mine cu un răspuns pentru a continua conversația.
Pentru început, le-am explicat fiecăruia un eveniment deosebit de stresant, care îmi cântărea foarte mult în minte și cum aveam foarte multe probleme pentru a-mi da drumul. Karen la Betterhelp a răspuns destul de repede la mesajele mele, pe care le-am apreciat, din moment ce eram dornică să încep, așa că am descărcat toată povestea pe ea. I-am explicat cum am avut o înțelegere greșită cu un prieten și că s-a transformat într-o mare mizerie stresantă pe care o obsedam acum - și, surprinzător, chiar să o scriu într-un mesaj text mi s-a părut destul de util. Mi-a amintit de toate lucrurile pe care le-am vomitat cu cuvântul la primul meu terapeut în biroul ei de-a lungul anilor: aș putea doar să-l pun pe toate acolo și apoi să-l las în urma mea când ședința noastră va fi terminată, fără povară.
Trecând peste
Mă simțeam destul de optimist cu privire la noua mea alianță terapeutică cu Karen, dar nu a trecut mult timp până când am descoperit unul dintre dezavantajele mari ale terapiei bazate pe text. Când nu vorbiți în timp real, poate fi greu să mențineți fluxul conversației și vă lipsiți de o mulțime de comunicări non-verbale pe care le aveți în mod normal în persoană. În cazul în care un terapeut în persoană m-ar fi putut încuraja să continui să vorbesc sau să-mi pună câteva întrebări specifice bazate pe ceea ce spuneam (sau chiar dând câteva „bine-așezate” bine plasate), m-am simțit ca aranjamentul textului însemna Karen pentru a oferi răspunsuri și sugestii mai concrete. Asta înseamnă că, dacă sunt sincer, nu mi-am dorit în mod special.
În acel moment, m-am gândit imediat, terapia online nu este cu siguranță pentru mine.
De vreme ce Karen și cu mine am ajuns la un început destul de bun, am început să mă simt mai confortabil deschizându-mă și să împărtășesc câteva detalii despre care se simțea ceva mai sensibil. Din nefericire, în afară de tastarea „SUNT SENSIBILE DESPRE ACEASTA PĂRĂȚI FĂRĂ BUN”, nu există niciodată o modalitate de a transmite în mod eficient acest text, iar de această dată, Karen nu părea să preia asta. "Da", a scris ea înapoi câteva ore mai târziu, "data viitoare poate că doriți să vă gândiți dacă ceea ce aveți de spus trebuie să merită să spuneți."
În toată corectitudinea, a fost un sfat bun, mai ales că am tendința de a pune piciorul în gură un pic corect. Dar când am citit-o, bine, s-a înțepat. Unii oameni ar putea aprecia acest tip de feedback sincer, dar îmi place cinstea mea cuplată într-o doză grea de bunătate și empatie blândă și, în acel moment, m-am gândit imediat, terapia online nu este cu siguranță pentru mine.
Întrucât începusem deja să vorbesc cu Eryn, am luat decizia de a tăia doar legăturile cu Karen. M-am simțit rău în acest sens - știam că un lucru mai bun ar fi fost să-l discutăm cu ea sau poate chiar să solicit un alt terapeut (ceva pe care ambele site-uri vă permit în totalitate) și probabil că aș avea dacă Nu mă înscrisesem simultan la Talkspace. Însă, încercarea mea gratuită de BetterHelp de o săptămână s-a încheiat oricum, așa că, în acest caz, m-am gândit că doar voi merge cu Eryn și sper că va fi cel mai bun.
Mi-am dat restul zilei să mă gândesc la asta, să mă opresc cu adevărat și să fiu atentă la toate lucrurile negative pe care mi le spuneam de-a lungul zilei și, în momentul în care am trimis-o mai târziu în seara aceea, s-a simțit de fapt ca o drăguță mare descoperire.
O potrivire bună
Odată ce am început să stau de vorbă cu Eryn, am fost surprinsă să aflu cât de mult mi-a amintit de terapeutul meu vechi, iubit - cu atât mai mult, încât de oricare dintre ceilalți terapeuți IRL pe care i-am văzut. Chiar și prin mesajele sale scrise, Eryn părea să încerce să înțeleagă de unde veneam și mi s-a părut că are o mulțime de empatie, care erau două lucruri pe care le-am simțit greu să le găsesc la alți terapeuți. Așa că nu a durat mult până am început să mă bucur cu adevărat să o vorbesc cu ea, chiar dacă tot ce făceam cu adevărat era să-i trimit o grămadă de mesaje text și să aștept să revină.
Un alt lucru care mi-a plăcut foarte mult despre discuția cu Eryn este că, pentru că nu a trebuit să o scriu imediat, am avut timp să mă gândesc la unele lucruri pe care le spunea. La un moment dat, ea a remarcat tendința mea spre ruminație, ceea ce nici măcar nu îmi dădusem seama era o parte atât de mare din anxietatea mea. Mi-am dat restul zilei să mă gândesc la asta, să mă opresc cu adevărat și să fiu atentă la toate lucrurile negative pe care mi le spuneam de-a lungul zilei și, în momentul în care am trimis-o mai târziu în seara aceea, s-a simțit de fapt ca o drăguță mare descoperire.
De asemenea, mi-am dat seama care este un avantaj uriaș pentru a putea să-i transmit mesaje pe tot parcursul zilei, ori de câte ori trebuia. Deoarece găsirea timpului pentru a mă întâlni în persoană ar fi cu adevărat dificilă pentru mine în acest moment, adevărul este că, de vreme ce nu am nevoie disperată de un terapeut acum, probabil că nu aș termina să o văd în mod obișnuit. dacă aș putea, chiar dacă mi-a plăcut să vorbesc cu ea. Dar aranjamentul online a funcționat foarte bine cu poziția în care mă aflu în viața mea chiar acum - adică super ocupat, dar de asemenea interesat să am cu cine să vorbească - și am început să văd cum se întâmplă ceva de genul Talkspace sau Betterhelp. oferă o opțiune excelentă persoanelor care nu pot sau nu vor accesa terapia tradițională, dar care, de asemenea, nu necesită sprijin aprofundat în domeniul sănătății mintale. Și cu adevărat, cu cine nu ar putea beneficia de un terapeut la care să discute?
Desfășurarea cursului său?
Când m-am înscris la TalkSpace, am ales opțiunea de abonament lunar, care a costat 128 USD (nu prea rău, având în vedere că 128 $ nu ar acoperi nici măcar costul unei sesiuni în persoană cu niciunul dintre psihologii pe care i-aș fi încercat). Nu mi-am propus să rămân doar o lună, în special în scopul realizării acestui experiment, dar, întrucât îmi plăcea atât de mult Eryn, am început să iau în considerare să rămân la nesfârșit și să folosesc Talkspace ca parte a rețelei mele de instrumente pe care mă bazez încearcă să mă împiedici să nu ajung vreodată la fel de mizerabil deprimat ca odinioară, acum câțiva ani.
Dar dacă s-a întâmplat pentru că știam că va trebui să tusez încă 128 de dolari sau pentru că deja am descărcat pe Eryn toate lucrurile care mă deranjau în mod specific, până la sfârșitul lunii aproape, am simțit un fel de parcă n-am avut prea multe de spus. Aceasta, mi-am dat seama, este singura dificultate de a încerca să accesezi un fel de terapie profilactică - să încerci să lucrezi cu un terapeut atunci când nu trebuie neapărat să însemne uneori că nimic nu este într-adevăr greșit și, uneori, nu vrei să vorbim de fapt despre orice.
În acest moment, calitatea mea de membru la Talkspace este în așteptare. Nu sunt gata să mă angajez încă o lună, dar, în același timp, vreau să mă asigur că nu voi avea doar o săptămână bună, iar săptămâna viitoare aș dori să nu fi anulat (deși cred că dacă aveau să se întâmple, mă puteam înscrie din nou). A avea Eryn să vorbească a fost atât de drăguț și nu sunt deloc sigur că aș dori să nu mai fac asta, chiar dacă sunt sigur în acest moment că a continua să plătești serviciul ar fi doar un bonus frumos, spre deosebire de la o investiție foarte importantă în propria sănătate mintală.
O opțiune bună intermediară
