Cuprins:
- Preveniți tantrurile
- Creați o diversiune
- Dă stimulente
- O schimbare de peisaj
- Rezultatul: Poate că voi crește din asta
Dacă aruncați o privire asupra mâinilor mele în zilele care duc la o mare călătorie, o întâlnire importantă, o întâlnire de joacă cu o mamă nouă, veți vedea unghiile dureroase scurte și cuticulele rupte. Nu este o priveliște minunată, știu. Am fost un pic unghiular cronic din cauza anxietății sociale pentru majoritatea vieții mele, mai ales în acei ani adolescenți când am lipsit complet de încrederea în sine și îngrijorat de toate. Deși mușcarea mea de unghii este scăpată de control atunci când sunt într-adevăr anxioasă, o pot tonifica sau ascunde atunci când trebuie. Dar, pentru că nu vreau ca copiii mei să imite comportamentul meu, am decis să iau o foaie din cărțile pentru părinți și să încerc tehnici de tânăr pe propria mea anxietate. Iată ce s-a întâmplat.
Preveniți tantrurile
În mod similar cu modul în care este de 10 ori mai greu să calmezi un copil de vârstă mijlocie, la fel se oprește odată ce ai intrat în modul mușcat de unghii. Odată ce m-am fixat mușcând o cuticule pe un anumit deget, asta este. Oprirea este cu adevărat grea. Folosind îndrumările din mai multe articole despre îmblânzirea tantarilor, am urmat sfatul că trebuie luate măsuri pentru a opri atacurile înainte de începerea lor. Folosind această abordare, am aruncat o privire asupra calendarului pentru a vedea dacă săptămâna mea de lucru va fi stresantă.
Deoarece am tendința să-mi mușc unghiile la serviciu, m-am asigurat să mă concentrez să nu-mi mușc unghiile pictându-le. De obicei, când îmi vopsesc unghiile, îmi dau câteva zile fără mușcături, așa că am mers pentru o culoare cu adevărat strălucitoare. A funcționat pentru prima zi, dar am început să trag de cuticule până a doua zi la serviciu.
Tantrele încep când copiii nu pot obține ceea ce își doresc. Mușcarea unghiilor începe când simt că ceva este în afara controlului meu sau când mă plictisesc. Sau când sunt nervos. Având un proiect mare la serviciu, nu a fost de mirare că mi-am demolat unghiile până la sfârșitul săptămânii.
Creați o diversiune
Mult în modul în care o interpretare bine cronometrată a cântecului Mickey este o distragere bună de la o mulțumire despre ce cană de culoare pe care un copil ajunge să o bea la culcare, a face ceva cu mâinile tale ar trebui să fie o modalitate de a distrage pe cineva de la mușcarea unghiile lor și întoarce focalizarea în altă parte.
Pentru a crea o diversiune pentru mine, modul în care ar putea face un părinte într-un supermarket („uite, copil, un perete de ketchup!”), Am luat diferite recuzite în ședințe de lucru, așa că aș avea ceva cu care să mă încurc în loc să trag la mine cuticulelor. Sunt nervos în timpul întâlnirilor, așa că m-am asigurat să iau flaconul meu de apă, un balsam de buze EOS și niște creme de mână. Multe lucruri pentru două întâlniri din spate, dar eram disperat.
Balsamul de buze EOS a fost o distragere perfectă, deoarece am putut să-l rostogolesc în mână, cam ca o minge de stres. Când m-am săturat de asta, aș bea niște apă sau aș păstra-o între ambele mâini atunci când erau deasupra mesei. Crema a fost o diversiune drăguță, dar există de atâtea ori că puteți aplica și reaplica crema cu parfum de cookie fără ca toată lumea să observe.
Acasă, fiicele mele m-au prins mușcându-mi unghiile și m-au chemat pe ea așa cum fac de obicei. „Mama oprește-te, mușcându-ți unghia”, mi-a spus cel mai tânăr. Când i-am întrebat dacă vor să-mi vopsească unghiile care să mă ajute să mă distrag de la mușcarea lor, au fost atât de încântați. Singura regulă a fost că au ajuns să aleagă culorile.
Dă stimulente
Nu, nu sunt deasupra topurilor de autocolante ca adult adult cu doi copii. În urmă cu câțiva ani, am crezut că sunt un unghi reformat și a fost totul datorită manichiurilor profesionale. Ori de câte ori simțeam că am nevoie să-mi mușc unghiile sau să mă smulg la lacul de unghii, m-aș asigura să-mi programez următoarea întâlnire pentru sfârșitul acelei săptămâni. M-am descurcat foarte bine timp de aproximativ două luni, dar până la urmă ceva m-ar determina să încep să-mi mușc din nou unghiile. Ce-a fost asta? Habar n-am.
Stimulentul meu de a nu-mi mușca unghiile în timpul săptămânii a fost o manichiură și pedichiura profesionistă, din moment ce nu le primesc des.
Din păcate, nu am putut să nu-mi elimin unghiile săptămâna aceasta, așa că nu am programat o recompensă mani-pedi. Totuși, mi-am propus un obiectiv să intru la o întâlnire pentru unghii în prima săptămână a lunii septembrie cu fetele mele dacă îmi las unghiile să crească suficient de mult.
O schimbare de peisaj
Dacă ați scos vreodată un copil care țipă dintr-un restaurant la jumătatea drumului printr-o farfurie cu ofertele de pui, știți valoarea unei schimbări de peisaj pentru a ajuta la tratarea unei atracții. Când m-am prins mușcându-mi unghiile la masa de cină, am decis să-mi schimb împrejurimile. În loc să mă așez la masă citind știri despre starea lumii noastre (statut: nu este bine), am lăsat telefonul în bucătărie și mi-am invitat fetele la o petrecere de ceai Fancy Nancy.
Aproximativ 40 de minute ne-am așezat pe covor sorbind „ceai” dintr-un set de ceai fantezist, cu care nu ne jucăm niciodată, deoarece este făcut din sticlă. În acea perioadă am avut prăjiturele Milano și am discutat despre modalități fanteziste de a bea ceai (rozete în sus, în conformitate cu copilul meu de 5 ani) și care cookie-uri vom mânca data viitoare. Nu mi-am mușcat deloc unghiile.
Rezultatul: Poate că voi crește din asta
Se pare că nu voi rupe niciodată acest obicei de peste 30 de ani. După ce am folosit mai multe tehnici de tantrum pentru copii pentru a-mi îmblânzi propria energie nervoasă, mi-am dat seama că mă pot forța să mă opresc atunci când cunosc oameni la serviciu sau copiii mei mă urmăresc. Distracțiile și, uneori, manichiurile la domiciliu împiedică acest obicei nervos … dar doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Anxietatea este ceva cu care voi trata întreaga mea viață și este ceva ce nu pot doar să mă îndepărtez - la fel ca micile uragane de emoție care izbucnesc prin copiii noștri din când în când. Apreciez că puțin mai bine după o săptămână, observând propriile mele încercări de a respinge un răspuns instinctiv la dificultăți - versiunile mele proprii nu sunt rochia mea preferată / vreau prosopul cu elefantul pe ea!
Data viitoare când copiilor mei le este greu să păstreze un capac pe toate, cred că le voi spune că am înțeles că se simt puțin blustery, așa că pot să-l lase afară și apoi putem să luăm un ceai.
