La fel de flămând ca și mamele care alăptează, învățarea că anumite alimente îți pot crește aprovizionarea cu lapte pare aproape prea bun pentru a fi adevărat. Este ușor să vă aprovizionați cu galactagogi atunci când faceți cumpărături sau gătiți pentru dvs., dar ce faceți când sunteți afară și despre asta? Uneori, nu ai de unde alege unde mănânci - ca și cum familia se reunesc sau când ești într-o călătorie rutieră. Și pentru mulți, McDonald’s este articulația de mâncare rapidă, indiferent de locul în care locuiți. Credeți sau nu, există o comandă McDonald's care vă poate crește aprovizionarea cu lapte sau, cel puțin, să fie puțin mai sănătoasă decât o comandă standard din meniul clasic.
Deși McDonald’s nu are neapărat reputația pentru opțiunile sănătoase, există câteva moduri în jurul grăsimii și mâncării prăjite, dacă încercați să fiți puțin mai conștienți despre ceea ce mâncați.
Dacă mănânci micul dejun, optează pentru făină de ovăz, întrucât ovăzul este un galactagog cunoscut, dovedit că ajută aprovizionarea cu lapte a mamelor, potrivit lui Belly Belly. Dar pentru mese mai târziu în zi, există o opțiune care include câteva dintre ingredientele mai obișnuite gândite pentru a-ți stimula aprovizionarea.
Salata de sud-vest de calitate superioară cu pui la grătar nu numai că reduce produsele alimentare procesate, folosind pui la grătar și produse mai proaspete, dar conține fasole neagră - un aliment de alăptare, potrivit The Bump. Boabele negre conțin cantități abundente de fibre, proteine și fier, toate foarte importante pentru mamele care alăptează.
