Cuprins:
Știați că mâncarea preferată a tuturor are mai multe opțiuni care pot fi perfecte pentru mamele care alăptează? Panera Bread este mult mai mult decât un simplu bagel stop în aceste zile, cu un meniu complet, recent renovat, incluzând o mare varietate de mic dejun sănătos și opțiuni de prânz. Este accesibil pentru persoanele de toate vârstele, dar în special pentru mamele care alăptează, există o comandă Panera Pan care ar putea crește aprovizionarea cu lapte de care nu veți dori să ratați data viitoare când veți lua masa într-una din locațiile lor.
De la o opțiune sănătoasă pentru micul dejun până la combo de supă și salată, există mai mult de o comandă Panera care este excelentă pentru mamele care alăptează. Cum vă poate ajuta o masă pentru a oferi alimentului dvs. de lapte un impuls în direcția bună, întrebați? În mai multe feluri, se dovedește. Potrivit Asociației Americane a Sarcinii (APA), alimentele despre care se crede că vor stimula producția de lapte a unei femei se numesc galactagogi. Galactagogii funcționează prin țintirea și stimularea laptelui care produce prolactina hormonală și prin oferirea mamelor un impuls general în nutriție (de obicei fier, proteine și omega-3) și hidratare.
Deși specialiștii nu sunt siguri că aceste ingrediente îți vor spori în mod semnificativ aprovizionarea (ca și în prezent, nu așteptați să pompezi găleți după ce ai mâncat o prăjitură de ovăz), se consideră că sunt benefice în general pentru mamele care alăptează. Și dacă puteți oferi alimentației de lapte un mic impuls și mâncați la Panera, de ce naiba nu? Iată două mese care te vor ispiti dacă ești mamă care alăptează sau nu.
1. Pentru micul dejun
Făina de ovăz Steelcut cu migdale, Quinoa și Miere este încărcată în mod convenabil cu galactagogi, oferindu-ți aprovizionarea un prim lucru în dimineața. În primul rând, ovăzul este unul dintre cele mai comune alimente pentru stimularea aprovizionării. Potrivit părinților, în afară de fibre și de creșterea ulterioară a energiei, se presupune că ovăzul va ajuta la furnizarea de lapte din cauza nivelului ridicat de fier. Acestea sunt de obicei primul ingredient din majoritatea prăjiturilor și suplimentelor pentru lactație.
În afară de ovăz, făina de ovăz Pancută conține migdale, o altă unitate de alăptare. Mama Junction a remarcat că omega-3s din migdale vă ajută să vă stimulați laptele care creează hormoni.
2. Pentru prânz
Supa este o cremă obișnuită de supă de pui și orez, dar nu știați prea puțin că orezul brun din ciorbă poate fi un bun avantaj pentru aprovizionarea cu lapte. Consilierul holistic Jacqueline Banks scrie pe Fox News că orezul brun stimulează producția de seratonină în creierul tău, care, la rândul său, spune organismului tău să producă mai multă prolactină, hormonul care produce laptele.
Salata necesită un pic de săpat pentru a găsi beneficiile, însă când căutați pe lista de ingrediente pentru Salata Antică de Cereale și Arugula Panera, veți găsi orz negru. Conform piesei menționate mai sus de la Mom Junction, orzul nu numai că vă ajută să vă păstrați hidratat, dar vă poate spori și lactația.
Ambele opțiuni combinate fac pentru tine un prânz bine rotunjit, plin de galactagog pentru tine și, la rândul tău, pentru micuțul tău.
Urmăriți noua serie video Romper , Romper's Doula Diaries :
Consultați întregul serial al lui Romper Doula Diaries și alte videoclipuri de pe Facebook și aplicația Bustle de pe Apple TV, Roku și Amazon Fire TV.
