Cuprins:
Am auzit multe despre CrossFit. Din toate acele imagini de invidiat cu mămici însărcinate care ridică greutăți mai mari decât casa mea, la o văr care pare pregătită pentru o competiție de bikini către un prieten, care ar „transforma” viața mea, se pare că peste tot în care mă întorc, toate semnele indică CrossFit. Website-ul CrossFit, fără probleme, promite că este antrenamentul perfect pentru toată lumea, de la sportivi olimpici până la bunici bătrâni. (Nu, într-adevăr, da.) Și câștigă popularitate și în rândul echipajului mamei mele.
„CrossFit a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine, mental”, mi-a spus Michelle H., o mamă și o devotată a CrossFit. „Este greu să mă motivez să merg, este greu să trec prin unele dintre aceste antrenamente extreme, dar beneficiile pentru cum mă simt depășesc orice altceva. Mă simt mai bine fizic - sunt mai puternic și mai în formă decât am fost vreodată. Am văzut rezultate de la CrossFit aproape imediat și mă simt mai confortabil în pielea mea decât am simțit vreodată. Pentru că necesită multă disciplină și efort fizic, trebuie să am grijă de corpul meu. Și comunitatea CrossFit - pe cât este ridiculizată și etichetată drept „cult” - este extrem de susținută. ”
Recomandarea ei strălucitoare - una pe care am auzit-o răsună de atâtea alte femei - m-a vândut. Urma să încerc CrossFit.
Am fost în căutarea de a-mi găsi exercițiul „acasă” de când am avut al patrulea copil. Am început cu antrenamente la domiciliu, datorită femeii mele Jillian Michaels și a videoclipurilor sale gratuite YouTube Shred și a mers mai departe la bărbatul meu Shaun T. și la exercițiile sale T25 Focus, ambele lovind cu fundul - al meu, mai exact. Când am terminat acele programe, însă, m-am trezit că vreau mai mult. Am început să alerg din nou și m-am înscris într-o sală de sport, ceea ce m-a atras de senzația de a mă împinge fizic. Graba endorfinelor s-a simțit grozav.
Experimentul
Așa că am decis că este timpul să arunc puțin CrossFit în mix. Știam că are reputația de a fi intens, chiar până în punctul în care mușchii tăi-izbucnesc-și-literalmente-ucigându-te intens, dar m-am simțit ca timpul meu în sală și să alerg distanțe lungi de trei ori pe săptămână ar fi mai mult decât pregătire suficientă
A fost foarte greșit. Dar, după cum se va dovedi, CrossFit ar fi foarte corect.
Pregatirea
Pentru pregătirea primei clase, mi-am oferit cele mai bune leggings pentru a încerca să-mi măresc nivelul de încredere de la „mamă speriată de patru ani care încă arată însărcinată” până la „extremă CrossFitter care poate ghemui de trei ori greutatea corporală”..
Nu a mers.
Am târât-o pe sora mea super-potrivită, căreia trebuie remarcat să fie realizată aproximativ două ore pe zi, este dotată genetic pentru a arăta ca un model Victoria's Secret, se umple din jumătate dintr-o bucată de pizza (care este ca un aperitiv în cartea mea), și nu a născut. (Despre care știu.) Chiar dacă este super potrivită, îmi place să lucrez cu ea pentru că, într-o adevărată modă de susținere, reciproc, de femei, nu trebuie să-mi compar corpul cu al ei. Pur și simplu învăț de la ea și mă inspir la nivelul ei de fitness.
Probabil că nu voi avea niciodată abs-ul ei de 20 de ani, dar urmărirea ei înșiși m-a ajutat să găsesc forțe pe care nu știam că le am. Amândurora ne place cu adevărat să lucrăm și este o modalitate atât de minunată de a petrece timp unul cu celălalt, în afară de celălalt hobby preferat, care ar fi să mâncăm toate produsele coapte peste tot. În plus, toată lumea are nevoie de un back-up de sală uneori, este doar un fapt.
Antrenamentul
Prima noastră clasă a fost o clasă de începători. CrossFit merge pe diferite niveluri, iar dacă ești un începător ca mine, începi cu o sesiune unu la unu sau o sesiune de grup cu un antrenor, care te îndrumă prin toate exercițiile și îți urmărește formularul. (Super util.) Există o placă reală cu antrenamentele și cronometrul în timp ce treceți prin fiecare exercițiu, așa că este literalmente imposibil să vă încurcați. Am fost de fapt surprins de cât de neimpresionantă era sala de sport. Nu există o mulțime de lucruri, dar se pare că asta face parte din filozofie: antrenamentele simple sunt tot ce trebuie pentru a duce o viață cu adevărat sănătoasă.
Antrenorul nostru în acea noapte a fost incredibil de util, iar ea a fost o femeie. Ea a demonstrat toate mișcările pentru noi și a urmărit forma noastră, corectându-ne când este necesar. Ea ne-a înveselit tot timpul și nici măcar nu a oftat o dată în supărare, când am pipăit-o cu întrebare după întrebare. Chiar și acum, după ce s-a terminat cursul începătorilor, un alt antrenor mi-a trimis un program de antrenament și m-a încurajat să apar din nou. Fiecare persoană pe care am întâlnit-o în acea seară părea cu adevărat interesată să ne ajute să ne exercităm și să ne facem să ne simțim confortabil, ceea ce a fost un sentiment ciudat, deoarece uneori nu simt că oamenii sunt chiar atât de drăguți. La CrossFit, se pare că face parte din pachet.
Lucrurile au început destul de inocent cu niște simple plimbări pe perete.
Apoi am trecut la favorita mea din toate timpurile: lovirea barului ghemuit. Din anumite motive, ghemuirea mă face să mă simt prost, știi? Cum ar fi, doar sportivii serioși ghemuiesc.
După ghemuit, m-am simțit destul de mândru de mândrie de mine și pot sau nu să mă fi mintat mental (OK, bine, fizic) pe spate pentru că m-am descurcat atât de bine. Și atunci, antrenorul s-a uitat la cronometrul ei și a spus următoarele cuvinte fatidice: „OK, hai să ne pregătim pentru antrenamentul nostru acum!”
Scuzati-ma? Spune ce? Credeam că facem antrenamentul?
S-a dovedit că, încălzirea noastră, plimbările pe pereți și ghemuțele au fost doar începutul și, se pare, eram mult înaintea mea. Mai întâi, am făcut câteva „ghemuțe de perete”, care echivalau cu aruncarea unei mingi de 15 kilograme pe un perete, ghemuit în timp ce o prinzi, apoi aruncând-o înapoi, iar și iar. A durat să fac aproximativ una dintre acestea înainte de a regreta viața așa cum o știam. Au mai rămas doar 14 repetări!
Destul de ciudat, în mijlocul antrenamentului meu, am experimentat acel exercițiu „înalt” despre care vorbește toată lumea. Mă luptam cu vărsăturile, dar îl iubim în același timp. Îmi doream mai mult și îmi plăcea să mă împing să merg mai departe, chiar și atunci când voiam să mă opresc. Și deși îmi place cel mai mult să fac eforturi pentru mine și iubesc într-adevăr antrenamentele solitare, ca regulă generală, am constatat că grupul cu tricoturi mici m-a încurajat cu adevărat. A ajutat să am pe cineva în fața mea în fugă să mă provoace să continui. Și mi-a plăcut că, chiar dacă am intrat în sala de sport, simțindu-mă cu adevărat conștient de mine despre rulourile și kilogramele în plus, prin antrenament la mijloc, nu puteam să-mi pese mai puțin de ceea ce arătam. Aș fi putut alerga fără top pentru tot ce mi-a păsat, pentru că eram atât de concentrat să trec doar. A fost o senzație nemaipomenită să fiu atât de „în” corpul meu, decât să mă întreb mereu ce gândesc toți ceilalți „despre” corpul meu.
După distracția de a simți că bile stomacului îmi zvâcnește gâtul, antrenorul nostru CrossFit a ridicat anteul și ne-a făcut să fugim de la sală și pe drum, purtând mingea noastră de 15 kilograme. Din fericire, patru sarcini m-au pregătit pentru acest test de anduranță: când m-am săturat, am așezat mingea în fața mea și mi-am călcat drumul înapoi. Da, #nailedit.
Circuitul s-a terminat cu 15 balansoare kettlebell și apoi tortura a început din nou, timp de 15 minute șocante, care nu sună prea mult când citiți acest articol, dar când sunteți cel care se chinuie să limpezească cu un 15 -pune mingea pe persoana ta, ai încredere în mine, este mult timp.
Ce am învățat
Sora mea și cu mine ne-am lovit cu o fundă serioasă, dacă mă pot lăuda un minut. I-a smuls pe cei doi bărbați din clasă de vreo 10 ori și chiar am reușit să-i bat la final, deoarece, evident, femeile sunt construite pentru rezistență, vă mulțumesc foarte mult. Evident, renunțarea la întreaga sală nu a fost ideea, dar mi-a plăcut că antrenamentul CrossFit ne-a oferit oportunitatea de a prospera într-un mod care a funcționat pentru noi. Sora mea prospera în fiorul competiției, în timp ce voiam doar să o fac prin antrenament. Am avut ceva pentru amândoi acolo, chiar dacă suntem două niveluri de fitness complet diferite.
Știu că CrossFit are o reputație proastă pentru a fi cult sau pentru a fi prea intens sau doar pentru spectacol, dar sincer, asta nu a fost deloc experiența mea. CrossFit, pentru mine, m-am simțit ca tot ceea ce ar trebui să fie exercițiul fizic: un antrenament simplu, fără vânturi, care îți funcționează întregul corp, astfel încât să poți trăi o viață mai sănătoasă.
Unul dintre lucrurile care mi-au fost atât de frustrant când am încercat să găsesc o rutină de exerciții care să funcționeze pentru stilul meu de viață ocupat au fost aspectele singulare ale tuturor: alergarea, de exemplu, îmi dă rezistență, dar nu neapărat îmi oferă forța sau pierderea in greutate pe care o caut; Haltere, în timp ce distracție, poate fi dificil de făcut într-un mod întreg, cu excepția cazului în care aveți bani pentru a angaja un antrenor personal care să vă spună exact ce să faceți. Ca mamă, obiectivele mele pentru exercițiu nu sunt despre construirea unui Kim Pradă kardashiană sau cu abs plat; Vreau doar să mă simt bine în corpul meu toată ziua. Vreau să mă simt atletic și să pot să mă mișc și să sar și să alerg și să ridic sh * t grele, ca un copil care aruncă un temperament sau cutii când decidem să ne mișcăm. Vreau un antrenament care să-mi funcționeze întregul corp și să-mi ofere forță proporțională, nu doar mușchii care arată bine. Vreau funcțional, nu doar fitness.
Pentru mine, CrossFit a fost exact asta. A avut antrenamentul personal în stil de antrenor de care aveam nevoie ca începător, dar și capacitatea de a individualiza fiecare antrenament și, sincer, am iubit fiecare minut de durere. Când cronometrul s-a stins în sfârșit, sincer am fost un pic dezamăgit, dar știam că sunt legat de bine. CrossFit era exact ceea ce căutasem: un antrenament atât de amuzant încât să nu simțiți că a fost tortură, o comunitate de încurajare, oameni care știu de fapt despre ce vorbesc și un amestec de cardio și forță pentru ajutați mamele ca mine, care se pot lupta în departamentul de pierdere în greutate, dar într-adevăr, în cele din urmă, doresc doar să simtă că ne-am întors sub controlul unui corp care nu se simte ca al nostru într-o perioadă foarte lungă de timp.
