Cuprins:
- Experimentul
- Pose # 1: Down Dog
- Pose # 2: Utthita Parsva Padangusthasana susținută (Poziție extinsă cu mâna până la mare)
- Pose # 3: Ardha Chandrasana (Half-Moon Pose)
- Pose # 4: Prasarita Padottanasana (Wide Legged Forward Bend)
- Post # 5: Supta Baddha Konasana susținută (Poziție unghiulară înclinată)
- Rezultatele
Ani de zile, am experimentat crampe de perioadă debilitantă. Am presupus întotdeauna că această durere este normală, iar peste ani, membrii familiei și medicii vor consolida această idee. Mi s-a prescris ibuprofen de mai multe ori decât pot conta. Nimeni nu mi-a spus atunci ce știu acum: durerea în perioada extremă nu este normală. De fapt, crampele excruciante sunt uneori un simptom al endometriozei, o condiție în care mucoasa uterină crește în afara uterului.
După ce am fost diagnosticat cu endometrioză, am petrecut mai mult de un an încercând să concep, înainte de a urma o procedură chirurgicală pentru a elimina excesul de țesut. În momentul în care am făcut operația, deja suferisem de endometrioză de cel puțin un deceniu. Deși în cele din urmă am rămas însărcinată și am avut un copil, 8 luni mai târziu, durerea inconfundabilă din crampele din perioada mea a revenit cu o răzbunare. Atunci, un prieten m-a trimis la un profesor de yoga, specializat în terapia yoga pentru tulburări ale sistemului reproductiv al femeilor.
Deși nu există cercetări concludente care să sugereze că yoga este un remediu pentru endometrioză, unele femei care se luptă cu afecțiunea înjură că ajută la ameliorarea simptomelor lor. Acestea susțin că exercițiile de respirație asociate cu yoga pot ajuta la ameliorarea durerii, la reducerea disconfortului și la promovarea sentimentelor de relaxare. Așa că m-am gândit că merită o lovitură.
Experimentul
M-am întâlnit cu Gwendolyn Derk, profesor de yoga și terapeut de yoga certificat și candidat la MD / doctorat la Departamentul de kinesiologie și sănătate comunitară la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign, pentru prima noastră sesiune într-o zi bună, fără durere. M-am simțit relaxat și atent în timp ce ea m-a călăuzit prin diferitele posturi. Am lăsat senzația întinerită, la fel cum am făcut după un masaj frumos.
Săptămâna următoare, în timp ce mă întindeam într-o minge în a doua zi a perioadei mele, i-am trimis un e-mail lui Derk pentru a programa o sesiune de urgență. Am intrat în studioul AF grumos, încă dornic să obțin o ușurare de durerea endo.
Pose # 1: Down Dog
Am început sesiunea cu o poză de câine standard în jos. Derk a explicat că aceste poziții sunt bune pentru ameliorarea durerilor menstruale, deoarece vă permit să întindeți regiunile abdominale și pelvine. Ne petrecem cea mai mare parte a zilei cu greutatea torsului și a organelor abdominale apăsând asupra organelor noastre de reproducere. Aceste poziții necesită să ridicați torsul pentru a elibera tensiunea sau presiunea în regiunea pelvină. Pozițiile acceptate permit acestei zone să se relaxeze și să se deschidă pasiv ”, a explicat ea.
Câinele cu fața în jos nu este, în general, o poziție dificilă, dar eram obosită și înghesuită, ceea ce o făcea mult mai dură. Corpul meu a vrut să alunece în jos și să se odihnească, dar, în timp ce am împins-o și Derk mi-a amintit să-mi înmoaie abs-ul și să respir, am alunecat într-o poziție mai confortabilă pe care am putut să o rețin.
Pose # 2: Utthita Parsva Padangusthasana susținută (Poziție extinsă cu mâna până la mare)
Sunt o fată curvă, dar mă consider oarecum flexibilă, deși ușor limitată de junk-ul din portbagajul meu. Există un anumit fel în care fetele noastre curioase tind să stăm să se adapteze pradei, iar Derk m-a ajutat să devin mai conștient de aceste micromovări. Ea m-a instruit să-mi rotesc coapsa interioară și să mă întind pe fund. Odată ce am făcut aceste lucruri, pelvisul meu s-a relaxat puțin, deoarece nu mai suporta toată greutatea greutății mele inferioare.
Pose # 3: Ardha Chandrasana (Half-Moon Pose)
Corpul meu nu voia să facă asta. Derk a repetat cu răbdare să-mi îndrept piciorul ridicat, să-mi rotesc șoldul și să-mi deschid pieptul spre cer, dar mușchii nu erau obișnuiți să coordoneze atâtea mișcări mici deodată. Cu practica, sunt sigură că această poză va deveni mai intuitivă, dar întinderea pe care am făcut-o a ușurat durerea pelvină care îmi radia în spatele spatelui.
Pose # 4: Prasarita Padottanasana (Wide Legged Forward Bend)
Dintre pozele așezate, aceasta a fost cea în care m-am topit și am vrut să trăiesc. Poziția cu picioarele late și îndreptarea și alungirea prin coloana vertebrală a gâtului mă făceau să simt că plutesc pe un nor. Nu am simțit nimic de la talie în jos, care era forma finală de calmare a durerii.
Post # 5: Supta Baddha Konasana susținută (Poziție unghiulară înclinată)
Această poză mi-a deschis șoldurile și pieptul și mi-a întins coapsele interioare. Pe măsură ce am căzut în el, am putut simți că sângele meu circulă mai bine, dând o senzație de întinerire instantaneu pentru a contracara oboseala indusă de perioadă. Derk mi-a reamintit să respir și să las respirația să ia lățimea pieptului meu. Mi-a spus în liniște să închid ochii, să privesc spre piept și să-mi îndepărtez ochii de pleoapele pentru a-mi limpezi gândurile pasive. Când am meditat, mintea mi-a fost curățată de vreunul de disconfort pe care îl întâmpinam de durerea endo.
Rezultatele
Datorită acestui experiment, consider acum yoga o parte din planul meu de tratament. Nici un ibuprofen nu poate să-mi ofere beneficiile fiziologice și psihologice pe care terapia yoga le-a făcut pentru durerea mea. Endometrioza și alte afecțiuni ale organelor de reproducere nu numai că pot răni femeile fizic, dar pot afecta și calitatea vieții noastre, ne ferindu-ne să ieșim cu prietenii, să ne jucăm cu copiii sau chiar să mergem la muncă. Deoarece operația este cea mai recomandată opțiune pentru tratamentul endometriozei, femeile au nevoie de mai multe opțiuni. Cred că yoga ar trebui să fie una dintre aceste opțiuni.
Derk a avertizat că terapia yoga nu ar trebui să fie considerată o formă alternativă de terapie - în schimb, a spus ea, ea trebuie luată în considerare împreună cu alte forme mai convenționale de tratament medical. Derk speră că într-o bună zi, terapia yoga va fi acoperită de asigurare. Dar până atunci, mă consider privilegiat să pot exersa regulat la un studio de yoga.
