Nu este nimic sexy despre burtica mea postpartum. Oricât de multe ori îmi spune soțul meu că iubește noua mea burtă din cauza „ceea ce a creat”, nu voi accepta niciodată această consecință întinsă, cicatricată și plină de naștere ca fiind „frumoasă”. Ceea ce nu știam, desigur, a fost că corpul meu post-bebeluș nu a fost doar alergat „a durat nouă luni să crească, așa că va dura nouă luni să mă întorc” - atrofie tip. De fapt, am avut o recti diastază nediagnosticată - necesitând exerciții specifice pentru a ajuta la vindecare.
Odată m-am dus la sală cu un prieten bineînțeles, care mi-a spus: „Dacă muncești destul de mult, îți vei primi corpul pre-copilului. Trebuie doar să-l dorești suficient de rău”. Ceea ce îmi doream destul de rău în acel moment era să tai o curvă. Nu puteți dori vergeturi și piele în plus. Puiul acesta confunda munca grea cu chirurgia reconstructivă și, cu adevărat, nu am avut timp sau energie să-i explic Flat Abs Felicia.
Medicul meu mi-a spus că îmi voi despărți abs-ul curat cu această ultimă sarcină, iar guta mea începea să curgă pentru asta din burtica mea.
A fost cu adevărat nevoie de câțiva ani înainte să pot accepta noua mea formă. Dar o parte din acea acceptare a venit din faptul că nu am vrut să o rezolv așa de rău. Corpul meu este doar o parte din cine sunt și nici măcar nu este cea mai bună parte. Soțul meu încă vrea să-l împiedice tot timpul și aș fi ales jurnalismul peste ani de modelare înainte să am copii. Așa că am învățat să mă concentrez pe ceea ce fac ca mine.
În urmă cu aproximativ un an, am născut pentru a treia oară, iar mijlocul meu era încă într-adevăr agitat. Numai că de data asta am putut simți un pic de agitație în jurul butonului meu. Tipul meu de corp al sarcinii ar putea fi descris drept „majusculă B.” Am sânii uriași și îi port pe copii direct în fața mea. Medicul meu mi-a spus că îmi voi despărți abs-ul curat cu această ultimă sarcină, iar guta mea începea să curgă pentru asta din burtica mea. Am avut, de asemenea, clasicul și mereu atât de sexy burtica în formă de W, care vine cu o afecțiune numită diastază recti.
Am presupus că acesta a fost doar modul în care pântecele meu de balon dezumflat căzuse atunci când copilul s-a oprit. Dar „W” indică adesea că, mai degrabă decât un pachet de șase, am dezvoltat două trei pachete separate, cu o cavernă de întristare la mijloc.
Prietenul acela bine înțeles de la sală care m-a îndemnat să fac gheare și biciclete tocmai mă conducea pe calea celor condamnați. Exercițiile tradiționale ab nu servesc decât la lărgirea decalajului.
Doctorul meu m-a făcut să mă culc pe spate, cu genunchii aplecați, iar ea a pus trei degete deasupra butonului meu. În timp ce îmi ridic capul de pe masă, putea simți că am o distanță de două-trei degete între abdomene. Mi-a spus că mi s-au împușcat mușchii abdominali ai rectului. După ce mi-am smuls rectul? gluma pe care i-a explicat că lipsa lui a fost și motivul pentru care am avut dureri de spate incredibile atunci când făceam sarcini simple, cum ar fi rufe pliante. Soluția mea a fost să renunț doar să fac rufe. Dar medicul meu a recomandat altceva: exerciții fizice.
Reacția mea inițială a fost cea a unui demon presărat cu Apa Sfântă. După ce am încetat să șuier, ea mi-a spus că nu trebuie decât să îi dau 10 minute în fiecare zi. Și nu aveam de gând să pășesc piciorul într-o clasă abs.
Prietenul acela bine înțeles de la sală care m-a îndemnat să fac gheare și biciclete tocmai mă conducea pe calea celor condamnați. Exercițiile tradiționale ab nu servesc decât la lărgirea decalajului. Sper că copilul ei nu va mai dormi toată noaptea.
Medicul meu mi-a dat un link către un articol NPR care descrie tehnica de respirație de 10 minute care trebuia să mă coase din spate, așa că am promis să o încerc o lună.
Exercițiul este practic respirație atentă. Stai mere de cruce pe jos cu mâna pe burtă și respiri foarte mult, lăsând intestinul să se extindă complet. Presupun că aceasta este partea exercițiului care dovedește că lucrurile ar putea fi mai rele. Pentru că m-a obligat să simt ce s-a întâmplat când mi-am umflat balonul dezumflat. În timp ce expirați, vă sugeți intestinul până înapoi, cât puteți. Îmi place în mod deosebit felul în care al meu s-a curmat înapoi, roll by roll.
Apoi țineți poziția respectând respirații minuscule și cu fiecare expirație vă împingeți pântecul mai departe și mai departe spre coloana vertebrală. Puteți face chiar și acest exercițiu situându-se în poziția fetală, ceea ce se întâmplă să fie mersul meu către Netflix și postura Chill. Îmi place să mă potrivesc în timp ce mă uit la televizorul de gunoi, așa că pentru mine a fost cu siguranță.
Pentru că am renunțat să am o secțiune adorabilă, m-am plimbat cu o postură cumplită. Dar acest exercițiu m-a obligat să mă întind.
Am încercat să-mi fac timp în fiecare zi să-mi împing intestinul în coloana vertebrală. Am făcut-o conducând pe drum. Am făcut-o în pat. Am făcut-o în oglindă dimineața, în timp ce mă pregăteam. Și am făcut-o în timp ce îmi aștept mâncarea la un restaurant. Cred că oamenii au crezut că sunt gazos foarte mult pentru că aș face-o în timp ce încerc să țin o conversație și sunt sigură că fața mea arăta ca și când lucrez la un pescuit destul de greu.
M-am gândit că mă eliberez cu mentalitatea mea care dă un rahat. Dar eram într-adevăr în război cu un corp pe care simțeam că mă trădase.
Nu eram sigur că va face vreo diferență în decalajul meu, dar toată atâta atenție din mijlocul meu are avantajele sale. Pentru că am renunțat să am o secțiune adorabilă, m-am plimbat cu o postură cumplită. Dar acest exercițiu m-a obligat să mă întind.
De asemenea, am început să mă gândesc la ce am pus în corp. M-am gândit că mă eliberez cu mentalitatea mea care dă un rahat. Dar eram într-adevăr în război cu un corp pe care simțeam că mă trădase. Odată ce mi-am dedicat 10 minute minți să sug suptul intestinului meu, am decis că va fi mai greu să sug dacă este plină de pizza. Și deși nu am urmat o dietă plină de suflete, am început să fiu atent la proporția de lucruri bune și rele pe care le puneam în gură.
În jur de două săptămâni, deja puteam observa o diferență în modul în care se potrivesc pantalonii. M-am trezit mai conștient de mersul înalt și spatele nu mă mai omora. Aș fi nevoit să găsesc o nouă modalitate de a ieși din serviciile de rufe.
Spre marea mea surpriză și încântare, decalajul era de la unul până la două degete lățime.
Am continuat exercițiile pe parcursul lunii, iar în ultima zi m-am întins din nou pentru a testa decalajul. Spre marea mea surpriză și încântare, cușii mei se retraseră în spatele butonului meu, iar decalajul era de doar unul până la două degete.
Niciodată nu voi avea o burtă complet plată și voi arăta mereu ca și cum am fost călăuzită de un bușnic deranjat. Dar cred că aceste 10 minute pe zi s-au reparat mai mult decât decalajul meu. Cred că au ajutat la vindecarea relației pe care am avut-o cu propriul corp. Și asta este ceva ce nici măcar nu știam că vreau.
